人體十大器官的敵人，就靠你消滅了

心臟、胃、肝臟和胰腺等器官是我們?nèi)梭w最重要的器官，

對(duì)我們都有不可或缺的作用。任何一個(gè)器官出現(xiàn)了問題，都很有可能會(huì)影響我們機(jī)體的正常機(jī)能。我們的器官最怕什么？

01

胃，怕多！

吃的過飽、暴飲暴食，會(huì)加重胃負(fù)擔(dān)，損害胃部健康。胃部長期處于飽和狀態(tài)不利于胃黏膜修復(fù)，導(dǎo)致胃酸對(duì)胃粘膜的侵襲作用與粘膜屏障的防御功能失衡，引起各種胃病。

醫(yī)生提醒：三餐規(guī)律，在飯后，可以順時(shí)針按揉腹部，起到促進(jìn)消化，減少積食的效果。

02

心，怕鹽！

鹽是高血壓發(fā)生的重要因素，中國人平均鹽攝入量高，存在 60% 以上的鹽敏感人群，高鹽攝入可使血壓偏高，從而引起心、腦、腎等器官的損害。

醫(yī)生提醒：限鹽補(bǔ)鉀，每人每日食鹽量以不超過6克為宜，每日多吃新鮮蔬菜水果補(bǔ)充鉀鹽，提高膳食鉀鈉攝入比。增加運(yùn)動(dòng)，保持心態(tài)平衡。

03

肺，怕煙！

長期吸煙、二手煙會(huì)傷害肺，導(dǎo)致肺泡內(nèi)痰飲積滯，阻塞氣道，清氣不能吸入，濁氣不能排出，上下氣不流通，血液不能正常循環(huán)。

醫(yī)生提醒：在日常生活中一定要少抽煙，也要注意吸入二手煙，二手煙的危害一般比吸煙還要大。經(jīng)常鍛煉運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體肺部的積極交換，可以將一些垃圾毒素清出去體外，肺也會(huì)越來越健康。

04

腎，怕渴！

喝水不足，尿量自然會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物濃度就會(huì)增加。

醫(yī)生提醒：多喝水，每天最好都要喝水，同時(shí)不要吃的太咸，建議每天攝鹽量控制在6克以內(nèi)。

05

肝，怕酒！

過量飲酒會(huì)降低肝進(jìn)化血液的能力，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。長期過量飲酒容易導(dǎo)致肝硬化。

醫(yī)生提醒：適量飲酒或者不喝酒，男性喝酒每日攝入酒精量不超過25克，女性不超過15克。

06

胰，怕?lián)危?/p>

有人將胰腺炎稱為“富貴病”，可見飲食的控制對(duì)預(yù)防胰腺疾病很重要。人在進(jìn)食以后，大腦會(huì)自動(dòng)刺激胰腺，分泌胰液進(jìn)入胃腸。暴食暴食之后，分泌的胰液會(huì)更多，對(duì)胰腺造成刺激，引發(fā)急性胰腺炎。

醫(yī)生提醒：吃東西不要吃得過飽，七分飽即可，以清淡為主。減少使用高脂、腌漬、熏制食物，控制飲酒量。

07

腸，怕坐！

長時(shí)間坐著，會(huì)使腸道的蠕動(dòng)變慢，也會(huì)使食物在腸道長時(shí)間停留，不利于食物吸收消化，有可能造成便秘。

醫(yī)生提醒：養(yǎng)成規(guī)律排便習(xí)慣，尤其是每日早餐后最佳。多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸胃道的蠕動(dòng)，幫助排便順暢，并使致癌物與大腸黏膜接觸時(shí)間減少，降低大腸直腸癌的發(fā)生率。

08

膽，怕油！

肝膽怕“油”，脂餐飲食或是動(dòng)物內(nèi)臟攝入過多，使膽汁的有效成分發(fā)生改變，膽固醇從膽汁中析出，形成膽固醇結(jié)晶，最后形成膽囊結(jié)石。

醫(yī)生建議：不過量食用油膩及高膽固醇類的食物。

09

膀胱，怕憋！

憋尿時(shí)膀胱腫大，會(huì)使膀胱壁彈性減退，膀胱上的壓力感受器變得遲鈍，這就是經(jīng)常憋尿會(huì)慢慢感覺沒有尿意的原因。

同時(shí)，膀胱壁血管被壓迫，膀胱粘膜充血，抵抗力降低，細(xì)菌就會(huì)乘虛而入，不僅容易引起膀胱炎，尿道炎等泌尿系統(tǒng)疾病，嚴(yán)重者還會(huì)影響到腎臟功能。

醫(yī)生提醒：養(yǎng)成良好習(xí)慣，不憋尿，盡快改掉憋尿這個(gè)壞習(xí)慣，飲食上多吃水果，少吃辛辣刺激食物。

10

皮膚，怕曬！

皮膚在受到強(qiáng)光照射的時(shí)候，會(huì)對(duì)皮膚造成直接的損傷，加快皮膚的衰老。皮膚曬傷以后，曬傷部位會(huì)出現(xiàn)彌散性紅斑、蛻皮等，嚴(yán)重的出現(xiàn)大皰，伴有瘙癢和灼燒感。

醫(yī)生提醒：防曬并非僅限于夏天，只要是白天，不論陰晴，都要做好防曬，出門撐傘，涂抹防曬霜，避免暴曬等等，采取綜合性的防曬措施，為您的皮膚健康保駕護(hù)航。